Beberapa Cara Merawat Kesehatan Pencernaan

 Kesehatan

cara-merawat-kesehatan-pencernaan

Kesehatan pencernaan memiliki peran yang begitu penting dalam hidup manusia. Berbagai gejala akan penyakit yang menyerang pada poencernaan juga bisa berakibat fatal pada kesehatan organ tubuh lainnya. untuk tetap menjaga kesehatan tubuh dan pencernaan, berikut ini beberapa cara merawat kesehatan pencernaan yang bisa mulai anda lakukan saat ini.

  • Cukup minum

Meminum air putih yang cukup sesuai dengan kebutuhan tubuh bisa membuat kesehatan pencernaan tetap terjaga. Sebagaimana kita tahu bahwa air membantu melancarkan pencernaan dengan melarutkan makanan dan menjaga konsentrasi makanan yang dikonsumsi, selain itu juga air bisa membantu penyerapan zat gizi oleh tubuh. Para ahli juga telah menganjurkan siapa pun untuk bisa meminum air putih minimal 8 gelas atau 2 liter setiap hari.

  • Konumsi makanan berserat

Serat sangatlah penting dalam mengatur kadar air dalam makanan yang diolah melalui sistem pencernaan, ini bisa membantu pergerakan makanan dalam sistem pencernaan dan membatasi limbah sisa pencernaan yang terlalu lama disimpan dalam tubuh. Anda bisa mulai membiasakan mengkonsumsi beberapa makanan berserat seperti pisang, pepaya dan beberapa jenis makanan sehat berserat lainnya sebagai salah satu cara merawat kesehatan pencernaan.

  • Kurangi makanan berlemak

Lemak memang memiliki peran sendiri dalam tubuh, namun konsumsi berlebih justru tidak baik untuk kesehatan tubuh. Menurut para ahli, makanan tinggi lemak akan memperlambat proses pencernaan sehingga bisa mengakibatkan resiko konstipasi atau sembelit. Selain itu juga makanan berlemak yang berlebih bisa sangat berbahaya dan berpotensi akan resiko obesitas.

  • Konsumsi probiotik

Probiotik atau bakteri baik bisa membantu kesehatan dengan melawan efek kurang asupan makanan, antibiotik dan stres. Probiotik juga dapat meningkatkan penyerapan nutrien, memecah laktosa, meningkatkan kekebalan tubuh dan membantu penyembuhan ibs.

  • Olahraga

Rutin melakukan olahraga juga bisa melancarkan pencernaan dan mencegah konstipasi. Olahraga ringan yang secara terus menerus dilakukan bisa menjaga berat badan yang lebih proporsional dan tentunya sangat baik untuk kesehatan tubuh. Lakukanlah olahraga ringan setiap pagi atau pun sore, namun usahakan untuk tidak melakukan olahraga pada malam hari sebagai cara merawat kesehatan pencernaan.

Author: 

tulis, tulis, dan tulis ......